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5 formas de aproveitar ainda melhor as férias

1
Ago
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Chegou o mês mais desejado pela maioria, muitos estão de férias e mesmo quem não está pode aproveitar ainda melhor estas próximas semanas para viver num ritmo mais natural e presente.

A INIŪ leu um artigo muito interessante, da Dra. Claudia Aguirre, neurocientista e especialista na ligação Mente/Corpo, que explica como com pequenas alterações e boas escolhas podemos aproveitar ainda mais a alegria de estar de férias e como integrar estas sugestões no nosso dia-a-dia. A nossa saúde e bem-estar dependem da nossa capacidade de carregar baterias e de "desligar" do stress diário, aqui as 5 formas de o fazer, seja em férias ou não:

1. PLANEAR
É certo que marcar tudo à ultima da hora pode ser vantajoso com bons preços mas, é também sinal de stress e de vários imprevistos que muitas vezes aumentam a tensão e ansiedade. É melhor planear com algum tempo de antecedência e desta forma a cada dia que passa saber que em breve vamos ter a recompensa pelo trabalho do dia-a-dia. 

2. FAZER MINIFÉRIAS
É importante evitar ter longos períodos sem férias, para além de provocar um grande desgaste físico, causa ainda elevados níveis de ansiedade e mesmo desgaste mental. A formula mais positiva é poder fazer miniférias de 2 a 4 dias de duas em duas semanas, para que a mente e corpo descansem mais frequentemente. Diariamente uma boa forma de descontrair é no final do dia "desligar" do online e aproveitar o tempo para os amigos, família, fazer desporto ou simplesmente ler, caminhar e mesmo meditar.

3. MEXER, SALTAR, DANÇAR E RIR
Durante as férias faça ginástica, dance, caminhe, corra ou outra actividade que permita libertar tensões acumuladas. Mexa, abane, solte o seu corpo, permita que cada parte de si fique mais leve, mais descontraída e isto inclui rir e rir muito é sempre sinal de bem-estar e de celebrar a Vida. 

4. EXPERIÊNCIAS
Ideal é conhecer sempre um local novo a cada ida de férias. São as experiências que vivemos que nos trazem boas memórias, que expandem a nossa dimensão enquanto pessoas, são os locais e as pessoas que descobrimos que nos enriquecem: a partilha e a aprendizagem. Mais do que as coisas que compramos, são o que vivemos através delas que nos encanta: criamos histórias que partilhamos à chegada.

5. DEIXAR FLUI
Depois de planear é importante deixar fluir, criar esse espaço para que a Vida se mostre e as boas surpresas surjam. Aproveitar é viver cada momento, cada instante aqui e agora. Desligue do online e viva o real: pessoas, locais, cores, cheiros, paladares, sons, emoções e sensações. O Ser Humano precisa desse contacto e dessa presença para estar em equilíbrio. 

+ ALIMENTAÇÃO
Temos mesmo que adicionar mais este :) aproveite para fazer um detox, fazer escolhas que ajudem quer o seu corpo a ficar mais equilibrado, como naturalmente a sua mente. A escolha de uma alimentação saudável e equilibrada, é vital! Ao mesmo tempo a mente também precisa estar em paz, por isso desligue das notícias e alimente a sua mente com boas leituras, música ou simplesmente medite.

Boas Férias.
 
  • Escrito por: INIŪ
  • your true nature
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o que diz quem já experimentou...

  • Adoro o sabor e a textura de cada sumo! São perfeitos quer para começar o dia cheia de energia, como também em situações em que preciso uma dose extra de força já no final da tarde e ainda há muito trabalho para fazer.

    • Ana Cristina Guilherme
    • Brand Alchemist
  • Com o objetivo de aumentar a minha resistência e força para correr maratonas procurei a melhor forma de ingerir proteína de forma natural e saborosa , o sumo Pré-treino da Iniu dá-me uma boa dose de proteína natural e isso reflete-se na minha corrida .

    • João Gouveia
    • CEO & FOUNDER
  • Sou fan de desporto, todos os dias treino e por isso sei como é importante após o esforço físico ajudar o corpo a repor os seus níveis para estar em equilibrio como também ajudar as células a assimilar toda a boa energia que precisam

    • Catarina Sabido
    • Press & Communication
  • "Tenho uma vida profissional intensa, 3 filhas e adoro praticar desporto! Nem sempre é fácil conciliar tudo… Com o sumo INIU ENERGÉTICO ganhei finalmente mais energia, todas as manhãs, para abraçar os meus desafios diários."

    • Joana Borralho de Gouveia
    • Executiva
  • Recomendação obrigatória! Estou rendida, finalmente encontrei a solução para a minha falta de paciência para um bom pequeno almoço. Agora em segundos tenho o pequeno almoço mais completo de sempre! A INIU chegou para facilitar a nossa vida. Antes e depois do treino... Enfim uma vasta linha que todos deviam experimentar e comprovar!

    • Diana Jardim Abecassis
    • Lisboa
  • Estes sumos – já os provei todos – são maravilhosos, sobretudo para começar o dia. Desde que tomo ao pequeno almoço os sumos Iniu, consigo ter uma 1º refeição do dia pouco calórica mas muito saudável e energética. Qualquer dos sumos, apesar de ter todos aqueles ingredientes que muitas vezes não têm paladares muito agradáveis, tem uma combinação fantástica que resulta num sabor ótimo. Eu sou fã em particular do Anti-Celulite. Mas o melhor de tudo é que basta tirar do congelador 15 minutos antes , juntar água e bater na centrifugadora: Mais prático, rápido e fácil não há. Parabéns à equipa !

    • Madalena Burnay
    • Lisboa
  • "Achei os sumos um excelente substituto para um snack a meio da manhã ou para um lanche - são saudáveis, saborosos e deixam uma pessoa facilmente saciada."

    • Raquel Dias
    • Lisboa
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